一般来说，怀孕三个月时子宫刚刚超出骨盆，睡姿不会影响胎儿的生长发育，也不会对母亲产生任何不良影响，所以怀孕三个月时可以采取任何你认为舒适的姿势。只有到了孕中晚期，由于乙状结肠在左侧，子宫才会轻度向右旋转。平躺仰卧位时，增大的子宫会压迫下腔静脉，阻碍血液回流，降低血压，孕妇就会出现仰卧位低血压综合征。因此，孕中晚期应取左侧卧位睡觉。

怀孕3个月睡姿要求 怀孕是一件幸福的事情，但是在怀孕的过程中，如果孕妇不注意一些事项，不仅会对孕妇的身体造成影响，还会出现流产或者早产的现象，那么怀孕3个月睡姿有什么要求呢？孕妈妈睡觉可能会出现哪些情况呢？

1、不要仰睡

在怀孕期间，很多孕妇习惯了仰卧睡觉，所以在孕期会坚持仰卧睡觉，其实这种睡姿是非常不可取的。因为仰睡增大的子宫会压迫孕妇的假腔静脉和骼动脉，导致回心血量减少，容易造成腹中胎儿缺氧，影响胎儿的正常发育。

2、不要仰睡

怀孕初期，有些孕妇可能喜欢趴着睡觉，觉得这种睡姿很舒服。虽然此时胎儿还小，但是仰睡可能会使孕妈的腰椎向前凸，到了孕晚期如果还是仰睡，不仅不舒服，还容易压迫到胎儿，所以这种睡姿要及时避免。

3、不要蒙头睡觉

很多孕妇在冬天都会选择蒙头睡觉，这样会暖和一些。但这是非常不正确的，如果蒙头睡觉，很容易出现供氧不足的情况，准妈妈就会出现头晕、乏力的症状。而且蒙着被子睡觉会加重准妈妈肺部的负担，还会让胎儿出现缺氧的情况，准妈妈不要为了舒服，让胎宝宝难受。

4、不要长时间保持一种睡姿

不管是什么睡姿，孕妈妈长时间不换都会产生不适感。只要孕妈妈觉得躺着不舒服，可以偶尔换一下睡姿，但要记住，以左侧卧为主要睡姿是不会错的，如果孕妈妈左侧卧的时间过长，可以换一下睡姿，但以后记得换回腹中的胎儿会更好。

孕妇不良睡姿易产生的后果1、容易小腿抽筋

孕妈妈在睡觉的时候时不时会感觉到小腿抽筋很疼很不舒服，可能有两个原因：一是因为白天孕妇站立的时间过长，小腿负担太重。二是缺钙，肚子里的宝宝缺钙所以要从母体中吸取钙质，所以孕妇的小腿在睡觉的时候就会发生抽筋的现象，孕妈妈可以在晚上适当按摩腿部，缓解或者去咨询医生，服用一些钙剂。

2、睡觉出汗

怀孕之后，孕妈妈的人体新陈代谢率会增加很多，比正常人要高，所以会很容易出汗，如果是睡觉的时候出汗，可能是因为天气太热了，这种情况下，孕妈妈的睡眠质量也会受到影响，如果出汗特别多，会导致身体缺水，影响羊水，所以在天气比较热的时候睡觉，一定要注意房间的通风。

3、经常梦见胎儿

有些孕妇在怀孕期间睡觉的时候总是做梦，出现这种情况，就是在提醒孕妇睡眠质量不好，如果睡眠质量比较差，孕妇的正常作息就会受到影响，肚子里的胎儿也会受到影响，一个好的睡眠对人是非常重要的，尤其是孕妇。

另外，孕妈妈要注意睡前两小时最好不要进食，床垫也不宜过软，不要保持一个姿势睡觉，这些都可能成为失眠的诱因，细节决定成败，孕妈妈不要小看这些细节。