因为老婆是剖腹产，切口还没有恢复，所以产后这段时间都是我来照顾孩子妈妈和宝宝，做饭很多东西都不敢放，担心影响老婆身体的恢复，之前听病房的人说月子期间有12种蔬菜不能吃，我也不清楚是哪种，所以想知道坐月子禁吃的12种蔬菜都是什么？

产妇在坐月子期间，饮食是非常重要的，生冷、辛辣刺激、煎炸油腻的食物，都是要忌口的，而且有些蔬菜也是禁忌的，以免影响产后身体恢复，尤其是下面这12种蔬菜，要尽量避免，举个例子：

经期吃太多黄瓜易伤阳气

1、黄瓜，性寒，有清热下气之功，但多食易伤阳气；

2、冬瓜，性寒、凉，有清热下气之功，多食可影响脾胃阳气；

3、丝瓜，性凉，有滑肠止泻的功效，但多食、久食可损伤脾胃；

4、白萝卜，性寒，所以在烹饪过程中适量加些生姜和白胡椒，可以去除寒气；

5、麦芽，对回奶非常有效，会影响乳汁的分泌；

6、莴苣，性寒，小便频数，胃寒的人要少吃

7、苋菜，性多寒，故脾胃虚寒者不宜多食；

8、水芹，是寒性蔬菜，煲汤有降火的功效，寒性体质的人不宜多食；

9、韭菜，是回奶菜，还处于哺乳期的产妇慎食；

10、苦瓜，性凉，多食易伤脾胃，含有奎宁，会刺激子宫收缩；

11、大蒜，属辛温燥性食物，易上火，有口舌生疮便秘等症状；

12、辣椒，容易上火，而且还会影响宝宝，使宝宝内热加重。

听了您的描述，我大概知道了，做饭时会尽量避免这些食物，我还听说有些蔬菜月经期间一定要吃，有利于身体恢复，所以我也想知道月经期间一定要吃的12种蔬菜有哪些？

月子期间多吃蔬菜有利于产妇的身体健康，尤其是一些蔬菜，不仅有利于产妇身体机能的恢复，还能够分泌乳汁，比如胡萝卜、菠菜、西兰花、萝卜、栗子、南瓜、豆芽、西红柿、莲藕、甜椒、紫茄子、菜花等12种蔬菜，就非常适合月子期间食用。

产后食用蔬菜应多样化

但是在食用的时候要注意适量，同一种蔬菜不要吃太多，注意饮食多样化，除了蔬菜之外，坐月子的时候也要注意谷类、水果以及牛奶、鸡蛋、海鱼和肉类等食物的摄入，有利于蛋白质、不饱和脂肪酸以及碳水化合物的补充，在饮食方面做到科学的营养搭配，有利于产后身体的快速恢复。

我刚坐完月子，在医院住了几天就下地回家躺着了，饮食什么的都很清淡，听一些妈妈说要多吃水果，这样母乳中的维生素才多，可是我不知道吃什么水果好，请问坐月子必须吃的12种水果有哪些？

水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，月子里适当吃些不仅能补充维生素，还能增加食欲，预防便秘，尤其是樱桃、苹果、蓝莓、李子、猕猴桃、葡萄、木瓜、 榴莲、桃子、橄榄、橙子、荔枝这12种水果，非常适合月子期间食用，但西瓜、梨、柿子、橘子这些水果要尽量少吃，都属于凉性水果，吃多了容易伤脾胃。